产后妈妈们都会出现的症状，如腹直肌分离，盆底肌松弛，那大家知道腹直肌分离有哪些症状呢？如何检测？厦门为大家普及一些小知识哦！

一、腹直肌分离有哪些症状？
1、便秘  2、腰背痛  3、肚子松弛  4、站立姿势不正

二、腹直肌分离如何自测？
1、平躺，膝盖弯曲。
2、将一只手的指尖放在肚脐处，同时放松腹部，轻轻地将指尖伸入腹部。
3、将你的肩膀部从地板上抬起.
4、摸到腹直肌的两侧，并注意插入手指的数量。

三、腹直肌分离检查对照
正常：1 指以内；
需改善：2~3 指上。
需就医：3 指以上。
产后1年的妈妈仍有1/3有腹直肌分离。




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