你知道吗？跳舞的黄金时间是每天一个小时，每天花1小时跳舞，坚持1个月，跳舞改变的，远不止你的身材。如果每天能坚持跳舞一小时，你会发现你的身体正在发生变化：



第1~5分钟：关节释放润滑液

跳舞的热身运动会释放出生成能量的化学物质，此时，心率变快，血流量增加，肌肉得到预热。关节的僵硬度开始减弱，并释放出润滑液让你更容易移动身体。



第6~10分钟 血管扩张

心跳增加到每分钟约140次。随着舞步的加快，人体血压会轻微上升，但身体会释放能扩张血管的化学物质来抵消这一潜在危险，更多的血液和氧气源源不断地输送到正处于工作状态的肌肉。



跳舞好处这么多你还考虑什么？

葆姿流行舞培训学院简介

葆姿舞蹈培训学院（Poise Dance Training School）于2010年开始致力于零基础舞蹈培训，目前北京、上海均有专属舞蹈校区。葆姿舞蹈下设爵士舞、古典舞、拉丁舞、肚皮舞四大特色课程。学院将严谨的教学与国内外流行趋势进行双向结合，系统的教学体系、强化的魔鬼训练、清晰的职业规划在业界造成强大影响力，成为零基础职业舞蹈培训强有力品牌。

课程时间：

专业兴趣19:30-21:00  每天开班

基础塑造09:00-12:00  28天/期 每月开班

强化进阶13:00-15:00  28天/期 每月开班

全日制   09:00-12:00 13:00-15:00   28天/期 每月开班

POISE拉丁舞零基础系统教练班课程内容

基础塑造（9:00-12:00 共84课时）

① 体能开发

② 形体塑造

③ 拉丁基本站姿

④ 肩部训练

⑤ 胸腰训练

⑥ 腿胯训练

⑦ 脚背训练

⑧ 拉丁基本步

⑨ 组合片段学习

 

强化进阶（13:00-15:00 共56课时）

① 理论梳理

② 基础强化

③ 技巧专攻  

④ 舞感提升

⑤ 细节处理

⑥ 成品舞学习

⑦ 授课口令、教学技巧、课堂流程

⑧ 实践模拟

⑨ 毕业作品拍摄





舞蹈不仅带给你姣好的身材，还有完美的气质、规律的生活、健康的饮食、乐观的态度与坚韧的性格。



跳舞的人生理年龄远比实际年龄年轻，心态也比以前好了；



跳舞能够让一个人最明显从面容气色上给人感觉到；



跳舞的人自信心明显比其他人高。



你的心情改善了，慢性疾病抵抗力更好了，睡得好吃嘛嘛香，生活能不美好吗？



从今天开始，定一个小目标：每天坚持跳舞一小时，遇见更好的自己，原来竟能变这么美！